سایت باکس نما

آدم‌های كوچيک، رد پاشون هم كوچيكه، براي همين راحت‌تر پاك ميشه

سریال پلیسی‌جنایی خون سرد به کارگردانی امیرحسین ترابی داستان فردی است که عاملین پرونده‌های زن آزاری را در دام انداخته و به مجازات می‌رساند.

لطفا تنها نبینید...

دنیا برای من جای کوچیکیه، احساس می‌کنم همه جا بسته است و نمی‌تونم نفس بکشم. انگار همه این لحظه‌ها رو قبلاً دیدم، درختا، صدای آبشار، قورباغه‌ها، اونا رو زمانی می‌بینم که در حال مردنم.

آفتاب‌پرست، داستان دو رفیق خفت‌گیر به نام‌های جمال و منوچ است که عشق لاتی و سطح یک شدن در خفت‌گیری را دارند اما از بی عرضه‌گی و بدشانسی گیر پلیس می‌افتند و به زندان می‌روند و ...

دیگه دیره واسه خاطره ساختن؛ از این به بعد فقط باید خاطره بازی کرد ....

داستان زنی از زنان این سرزمین که روزی روزگاری در ایران برای زندگی جنگیده‌اند...

تمرینات این کلاس تخصصی، ساده و بدون ابزار خاص تنها با وزن بدن طراحی شده که مناسب افراد با اضافه وزن بالا، آسیب دیدگی شدید و سالمندان بوده. هدف این کلاس، فعال سازی عضلات، بهبود دامنه حرکتی و آماده سازی بدن برای سطوح بعدیه.

کاهش چربی و افزایش سلامت بدن با تمرینات پرانرژی اما کوتاه و مؤثر به شما کمک می کند تا در کمترین زمان، بیشترین نتیجه را به صورت کاملا اصولی کسب کنید. مهدی با برنامه ریزی دقیق ترتیب حرکات در هر جلسه تمرین رو به یک چالش جدید و لذت بخش تبدیل کرده.

این کلاس با تمرین های ساده مدیتیشن، با تقویت سیستم تمرکز ذهنی به شما کمک می کند تا جسم و روح خود را از استرس دور کنید. بهار مثل همیشه همراه آرام و باتجربه مسیر مدیتیشن شماست تا در یک بستر امن و دلنشین تمرکز و مدیتیشن را تجربه کنید. روزهای سخت و پر تنش با مدیتیشن و کنترل استرس راحت تر سپری خواهد شد.

این کلاس با تمرینات متمرکز برای عضله سازی Core، فرم دهی میان تنه و چربی سوزی حرکات سنگین و جهشی مناسب تمامی افراد از سطح تمرین مبتدی و متوسط تا حرفه ای در بستری امن و چالش برانگیز طراحی و برنامه ریزی شده است. تمرین به کمک وزن بدن با هدف کنترل و فرم دهی عضلات دقیقاً همان انتخاب هوشمندانه برای ساختن خط وسط شکم، کمر و پهلوهای خوش فرم با ثبات بدنی بالاست.

یوگا تراپی یا یوگا درمانی ترکیبی از حرکات یوگا، تمرین های تنفسی و ریلکسیشن بوده که با هدف بهبود سلامت روح و جسم انجام می شود. در این کلاس یاد می گیرید که چطور با حرکاتی ملایم و آگاهانه، دردهای عضلانی و مفصلی را کاهش دهید، اضطراب و استرس را مدیریت کنید و تعادل بیشتری در بدن و ذهن خود ایجاد کنید.

این کلاس بهترین مقدمه برای شروع سبک زندگی سلامت، کاهش وزن سریع، تقویت عضلات، افزایش متابولیسم به کمک تمرینات فانکشنال بوده تا بدن شما را برای حرکات روزمره، مثل: بلند کردن، دویدن یا حفظ تعادل آماده کند. تمرینات مناسب افراد مبتدی و یا ورزشکاران قدیمی بوده.

یکی سه نفر را وارد یک بازی به سبک اتاق فرار کرده و آن سه باید با همکاری یکدیگر و حل کردن معماهایی از آن فضا خارج شوند.

اگر طرفدار فوتبالی و یک بدن قوی مثل رونالدو می خوای، کلاس آمادگی جسمانی به سبک رونالدو دقیقاً برای شما طراحی شده. این کلاس ترکیبی از تمرینات قدرتی با وزن بدن، حرکات سرعتی و انفجاری، تمرین های تعادلی و تقویت عضلات میانی بدن و ...